6초의 여유를 갖자

6초의 여유를 갖자

브라이언 0 370 05.03 20:12
2015년 2월, 하버드 비즈니스 리뷰는 '6초의 여유'를 소개했다.


부정적 자극을 받을 때, 약 6초 동안 부정적 감정을 진정시키며 사려깊은 행동을 취할 수 있는 사람은 사회에서 성공한다는 것이다. 그러고 보니 욱 하는 성격을 가진 사람치고 존경받는 위치에 오른 사람은 보지 못했다.


6초의 여유에는 과학적 근거가 있다. 놀람과 화, 짜증과 같은 감정은 스트레스 자극을 받은지 약 0.2초내에 발생한다.


하지만 그 감정들이 움직임이나 행동으로 이어지는데에는 약 6초의 시간이 걸린다.


이 6초는 감정이 느껴진 후에 자신이 어떤 행동을 할지 선택하는데 충분한 시간이다. 그렇다면 6초 안에 감정과 행동사이에 개입하여 자신을 진정시킬 수 있는 효과적인 방법은 무엇일까? 바로 '심호흡'이다.

https://m.blog.naver.com/start_with_y/223433180636 

Comments

번호 분류 제목 글쓴이 날짜 조회 추천
공지 가나카드(신학기 미리 구매예약 하세요~!) 관리자 2020.02.19 6008 4
260 기타유용한 일류의 조건(사이토 다카시) 브라이언 05.11 332 0
259 일본어 1학년에 생활교양을 지정하면 안되는 이유 댓글+1 브라이언 05.04 582 0
열람중 기타유용한 6초의 여유를 갖자 브라이언 05.03 371 1
257 기타유용한 이제 교과중점학교가 필요없는 이유 브라이언 04.28 510 1
256 기타유용한 성장 마인드셋으로 일하라 브라이언 04.21 537 1
255 일본문화관련 위험한 일본책(서울대 박훈교수) 브라이언 04.15 696 1
254 기타유용한 온라인 학교란 무엇인가? 댓글+6 브라이언 04.06 671 0
253 기타유용한 관점 변화의 중요성 브라이언 03.30 480 1
252 기타유용한 성공학보다 중요한 건 행동 경제학 브라이언 03.10 507 1
251 기타유용한 2028 서울대 대입전형 방향을 주목해야하는 이유 브라이언 02.27 969 3
250 기타유용한 학기제에서는 반별 수업을 할 수 없는 이유 브라이언 02.27 711 1
249 기타유용한 2025년 대입 가장 큰 특징(의대정원 2000명 확대) 브라이언 02.24 617 0
248 일본문화관련 合コン(단체미팅)의 유래, 알고 계시나요? 브라이언 02.03 790 1
247 일본어 학문의 즐거움(히로나카 헤이스케) 브라이언 01.30 669 0
246 일본어 일본어도 논술형 평가가 필요한 이유 브라이언 01.30 864 4
245 기타유용한 2,30대가 부장교사를 해야하는 이유 댓글+1 브라이언 01.28 914 3
244 일본문화관련 핵과 일본인 브라이언 01.28 670 0
243 기타유용한 모든 삶은 흐른다 브라이언 01.25 589 1
242 일본문화관련 인구절벽은 소비절벽 브라이언 01.24 718 2
241 일본어 違うくない?(마이 세컨드 아오하루) 브라이언 01.08 681 0
240 기타유용한 늦어서 고마워(토머스 프리드먼) 브라이언 01.06 522 0
239 일본어 교과세특 차별화, 개별화 언제까지 미루실껀가요? 브라이언 2023.12.25 914 0
238 일본어 더 늦기전에 교육과정 공부하셔야합니다. 브라이언 2023.12.24 773 1
237 일본어 국가교육위원회 2028대입개편안 권고안 제출 브라이언 2023.12.23 642 0
236 일본어 일본을 알면 진로가 보인다 출간! 브라이언 2023.12.19 1025 2
235 일본어 일본어 진로연계 논술활동자료 4 출간! 브라이언 2023.12.18 772 2
234 일본어 일반고 출신 지방의대 합격자의 일본어 세특은 어떨까? 브라이언 2023.12.13 1177 3
233 일본문화관련 일본인의 현금선호현상을 이기적 유전자로 설명한다? 브라이언 2023.12.10 985 1
232 기타유용한 고등학교 학년부 조직을 없애야하는 이유 브라이언 2023.12.09 918 2
231 일본어 학기말 일본어 진로연계수업은 이렇게~ 댓글+2 브라이언 2023.12.07 1032 2
230 기타유용한 26년부터 고2, 고3 공강이 많아지는 거 아시나요? 브라이언 2023.12.07 923 0
229 일본어 잠 못 들 정도로 유익한 교육과정 북 콘서트 아직 모르신다고요? 브라이언 2023.12.04 937 0
228 일본문화관련 언제까지 문화체험만 하실건가요?(일본어 진로연계활동자료 안내) 브라이언 2023.12.01 1301 2
227 기타유용한 뼛속까지 내려가서 써라(글을 쓰고 싶은 사람들에게) 브라이언 2023.11.28 1341 0
226 일본문화관련 파친코(파친코는 더럽지않다) 브라이언 2023.11.27 1142 0
225 기타유용한 미국은 어떻게 세계인의 마음을 훔쳤을까? 브라이 2023.11.24 1016 0
224 일본문화관련 일본어교사라면 꼭 읽어야할 일본이해도서(일본이 온다) 댓글+2 브라이언 2023.11.24 1738 1
223 일본어 전국 일본어교사 내신 전보발령 플랫폼화하면 어떨까요? 댓글+3 브라이언 2023.11.22 1618 6
222 기타유용한 부전공 신청이 필요한 이유 댓글+2 브라이언 2023.11.15 1869 3
221 기타유용한 외고와 국제고의 차이를 모르신다고요? 브라이언 2023.11.10 1995 0
220 일본문화관련 가을엔 말차 수업 어떠세요? 댓글+2 브라이언 2023.10.27 1130 0
219 기타유용한 아직도 Canva를 모르신다고요? 댓글+3 브라이언 2023.10.21 1367 3
218 일본어 일본어학습의 요령은 뭐라고 생각하세요?(박지성의 일본어) 브라이언 2023.10.19 1139 2
217 기타유용한 1인 출판사를 아시나요? 댓글+3 브라이언 2023.10.13 1142 1
216 기타유용한 2028 대입개편시안 분석 댓글+2 브라이언 2023.10.11 1067 6
215 기타유용한 고등학교 과목선택안내 꿀Tip! 댓글+2 브라이언 2023.10.09 1411 1
214 기타유용한 2025학년도 학기제 교육과정 편성 강의를 안내합니다. 브라이언 2023.10.05 1126 1
213 기타유용한 초등자녀와 용돈계약 맺으셨나요? 브라이언 2023.10.02 1116 2
212 기타유용한 노력이라 쓰고, 버티기라 읽는(한재우 에세이) 댓글+3 브라이언 2023.10.01 1082 0
211 기타유용한 세계사, 4번의 변곡점을 아시나요? 브라이언 2023.09.28 869 0
Category
반응형 구글광고 등
State
  • 현재 접속자 777 명
  • 오늘 방문자 7,256 명
  • 어제 방문자 8,974 명
  • 최대 방문자 13,680 명
  • 전체 방문자 3,029,434 명
  • 전체 게시물 26,034 개
  • 전체 댓글수 106,576 개
  • 전체 회원수 11,857 명
Facebook Twitter GooglePlus KakaoStory KakaoTalk NaverBand